Panduan Sehat Menggunakan Pc dengan Metode Ergonomi Komputer

Posted on

Ergonomi yaitu pengetahuan yang mendalami hubungan pada manusia dengan lingkungannya dengan fisik, sesuai sama lingkungan kerjanya, perlengkapan yang dipakai, dan pekerjaannya. Setelah memahami mengenai pengertian ergonomi, Seperti janji saya pada tulisan terlebih dulu yang mengulas mengenai Cara Mengoperasikan Computer Yang Baik dan Benar, pada artikel kesempatan ini saya juga akan sharing Panduan Sehat Menggunakan Komputer atau yang seringkali kita kenal dengan istilah ERGONOMI KOMPUTER.

Di masa moderen saat ini, beberapa besar orang didunia ini menggunakan banyak waktu didepan Computer, tidak perduli anak-anak, remaja, orangtua, pekerja kantor, penjaga mall hingga aktivitas disekolahpun udah memakai Computer. Hal semacam ini berlangsung karna keperluan manusia juga akan tingkat efisiensi waktu yang begitu tinggi untuk mendukung pekerjaan mereka. Walau demikian di balik semuanya, apakah Anda sadar MENGGUNAKAN KOMPUTER dengan cara yang salah dan dikerjakan dengan berulangkali kurun waktu yang lama malah dapat membuat Anda mengalami masalah pada Mata, Kepala, Lengan, Leher dan Punggung. Diluar itu memakai Computer dalam periode waktu yang lama dapat juga mengakibatkan stres fisik yang pada akhirnya bisa mengakibatkan Anda cacat.

Panduan Sehat Menggunakan Komputer

Tentunya Anda tidak mau alami banyak hal di atas, Anda bisa kurangi ketidaknyamanan yang terkait dengan pemakaian Computer dengan buat badan Anda lebih sadar sepanjang Anda memakai Computer, pastinya dengan sesuaikan Tempat Computer Anda, seperti peletakan Monitor yang sejajar dengan mata, Mouse dan Keyboard yang gampang dijangkau dan pemakaian Kursi yang Ergonomis (dapat diputar dan dinaikturunkan). Untuk lebih detilnya, mari Kita simak sebagian Panduan Sehat Memakai Computer yang disebut segi basic Ergonomi Computer.

1. Lingkungan Yang Bersih, Rapi dan Tenang

lingkungan baik dan yang kurang baikAspek lingkungan adalah aspek yang begitu perlu dan begitu mendukung supaya aktivitas berkomputer Anda tidak terganggu, bila lingkungan Anda rapi dan bersih, jadi dengan automatis Anda juga semakin lebih tenang dan lebih santai dalam lakukan pekerjaan Anda dengan memakai Computer, dan dapat Anda pikirkan sendiri bila lingkungan tempat kerja Anda penuh dengan kertas-kertas yang berantakan dan bebrapa nada yang bising, dapat di pastikan pekerjaan Anda sedikit banyak juga akan terganggu, karna aspek lingkungan begitu punya pengaruh dengan kenyamanan dan kesehatan keseluruhannya.

2. Cermati Tempat Duduk Anda

Tempat duduk yang benar waktu memakai Computer yaitu dengan menegakkan punggung Anda hingga kepala dan leher sejajar dengan badan Anda, bukanlah membungkuk atau miring.

3. Tempatkan Monitor Di Tempat Yang Nyaman

Tempat Monitor baiknya ditempatkan sejajar dengan mata Anda hingga mempermudah Anda untuk bertemu dengan segera dengan monitor Computer Anda, jauhi lihat monitor dengan kepala berpaling atau yang mengharuskan Anda untuk memutar tempat duduk Anda. Tersebut sebagian panduan supaya tempat monitor tetaplah nyaman waktu dipakai.

  • Atur tempat hingga jarak Anda dan monitor sekitar 45 – 70 cm, janganlah sangat dekat dan janganlah sangat jauh.jarak mata dengan komputer metode ergonomi
  • Atur tinggi monitor sampai ada sedikit di bawah mata kita, monitor yang sangat tinggi atau rendah juga akan mengakibatkan nyeri pada leher dan pundak.
  • Upayakan tempat monitor sejajar dengan mata.
  • Bila computer Anda masih tetap memakai Monitor CRT (tabung), jadi menempatkan filter pada monitor monitor butuh diperhitungkan untuk hindari radiasi yang terlalu berlebih dari monitor, karna Monitor CRT masih tetap mempunyai tingkat radiasi yang tinggi. Walau demikian bila Anda telah memakai LCD atau bahkan juga LED monitor jadi Anda tidaklah perlu menggunakan filter pada monitor monitor Anda, karna Monitor LCD/LED telah mempunyai filter radiasi sampai mendekati 0% (0).
  • Jaga supaya keadaan monitor monitor Anda tetaplah bersih dari debu.

4. Tempat Keyboard dan Mouse Gampang Dijangkau

Meletakkan Keyboard dan Mouse di tempat yang sulit untuk dijangkau cuma juga akan buat Anda sulit, terlebih bila Anda mesti mengetik dokumen yang demikian banyak, ini cuma juga akan perlambat Anda dalam bekerja. Supaya sistem megetik Anda tambah nyaman, silakan simak sebagian panduan tersebut.

  • Tempatkan Mouse dan Keyboard tidak jauh dari tangan Anda hingga gampang dijangkau dan lengan Anda dapat lebih santai.
  • Tempatkan Mouse tidak jauh dari Keyboard.
  • Tempat keyboard upayakan lurus dengan lengan supaya merasa nyaman waktu bekerja, bila Anda menggunaan rack keyboard yang dapat ditata ketinggiannya, itu lebih disarankan supaya tempat keyboard bisa sesuaikan dengan tangan Anda.
  • Tempatkan Keyboard lebih rendah sedikit dari ketinggian meja, bila kurang rendah jadi coba untuk menambah ketinggian kursi Anda namun cegahlah jangan pernah kaki Anda bergantung, bila sangat mungkin Anda dapat memakai sandaran kaki.
  • Peganglah Mouse dengan enjoy dan santai.

5. Istirahatlah Dengan Periodik

Begitu tidak disarankan memakai computer kurun waktu lama tanpa ada istirahat sedikitpun, karna hal semacam ini juga akan buat tubuh Anda merasa pegal-pegal pada punggung dan nyeri. Untuk memperingan hal itu, jadi kerjakanlah istirahat dengan periodik dalam memakai computer. Tersebut sebagian pergerakan yang bisa kurangi kepegalan dan menaikkan kenyamanan Anda dalam menjalankan Computer.

  • Warm Up (Pemanasan)Sebelumnya lakukan stretching (peregangan otot), sebaiknya bila Anda mulai dengan lakukan pemanasan terlebih dulu. Senam KomputerLangkahnya gampang, Anda cuma butuh duduk di kursi sambil meregangkan jemari-jemari Anda. Buat pergerakan melingkar pada pergelangan tangan dan kaki Anda, lalu teruskan dengan peregangan leher dengan menariknya ke arah dada anda.
  • Kepalkan tangan dengan kuat lantas bebaskan, ulangilah sejumlah 3x.
  • Gerakkan kepala kekiri dan kekanan dengan perlahan-lahan bila telah usai teruskan dengan menggerakkan kepala keatas dan kebawah. Ingat, kerjakan dengan perlahan-lahan.
  • Mengistirahatkan Mata – Bekerja dimuka monitor terus-menerus juga akan buat mata cepat capek, untuk menghindarinya bisa dikerjakan dengan seringkali berkedip hingga permukaan mata tetaplah basah dan tidak kering dan mengistirahatkan mata dengan periodik dengan tidak memandang monitor Computer sepanjang sebagian waktu. 

Mudah-mudahan sebagian Panduan Sehat Memakai Computer dan contoh ergonomi computer di atas bisa berguna untuk Anda dan Kita semuanya. Tidak susah untuk lakukan sebagian panduan diatas sepanjang Anda ada di kantor ataupun dirumah, bila Anda menginginkan aktivitas Computer Anda Tetaplah Nyaman dan Mengasyikkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *